Довголіття — це не лише розкіш для заможних людей, стверджує британська терапевтка Низа Аслам. Вона поділилася простими та доступними рекомендаціями з харчування, які можуть значно поліпшити здоров’я і подовжити життя, пише Панорама Українських Подій.
Одним із важливих продуктів, які Аслам радить включити до щоденного раціону, є нежирний простий йогурт. Цей кисломолочний продукт є чудовим джерелом кальцію, що необхідний для підтримки міцності кісток, і не містить доданого цукру. Основна цінність йогурту полягає в живих культурах бактерій, таких як біфідобактерії та лактобактерії, які сприяють здоров’ю кишечника та зміцненню імунітету. Нещодавні дослідження підтверджують, що регулярне вживання кисломолочних продуктів допомагає підтримувати баланс корисної мікрофлори в організмі, що є особливо важливим для профілактики багатьох захворювань.
Ніза Аслам також акцентує увагу на вітаміні D, нестача якого може призвести до численних проблем зі здоров’ям, таких як депресія, остеопороз, серцево-судинні захворювання, гіпертонія, діабет другого типу та навіть рак. Щоб поповнити запаси цього важливого вітаміну, терапевтка рекомендує вживати продукти, багаті на вітамін D, зокрема червоне м’ясо, печінку, яєчні жовтки, сардину, скумбрію та оселедець.
Регулярне вживання цих продуктів допоможе підтримувати нормальний рівень вітаміну D і сприятиме зміцненню загального стану здоров’я. Зважаючи на прості поради лікаря, кожен може зробити свій внесок у довголіття, дотримуючись здорового харчування.
